RECURSOS DIGITAIS

Apps de Mindfulness

Apps de mindfulness aumentam a adesão à prática — indique como complemento às sessões, nunca como substituto.

Aplicativos Recomendados

Insight Timer App · Gratuito

Maior app gratuito de meditação. 150.000+ meditações em múltiplos idiomas, incluindo conteúdo extenso em português. Não requer assinatura.

MBSR & Vipassana Yoga nidra Meditações de 3–5 min Timer para prática em silêncio Conteúdo em português
Calm App · Pago

Programa estruturado de mindfulness com foco em relaxamento, sono e redução de estresse agudo. Histórias para dormir e programas de relaxamento com evidência para insônia.

Histórias para dormir Redução de estresse Período de teste gratuito Evidência para insônia
Headspace App · Pago

Abordagem didática com cursos que ensinam fundamentos do mindfulness progressivamente. Ideal para iniciantes. Assinatura paga com período de teste gratuito.

Didático para iniciantes Cursos progressivos Período de teste gratuito Fundamentos do mindfulness
Waking Up (Sam Harris) App · Pago

Meditação laica com rigor filosófico. Mais indicado para praticantes com experiência ou interesse intelectual. Investiga a natureza da mente e da consciência. Subsídio gratuito disponível para quem não pode pagar.

Meditação laica Rigor filosófico Para praticantes experientes Subsídio gratuito disponível

Apps de mindfulness aumentam a adesão à prática — indique como complemento às sessões, nunca como substituto delas.