Não é autoestima inflada — é uma avaliação estável, ancorada em valores pessoais.
Na TCC, trabalhar autoestima significa trabalhar as camadas que a sustentam — de baixo para cima.
Valores pessoais são princípios que guiam comportamento e dão sentido. Quando vivemos desalinhados com nossos valores, surge o vazio. Clique nos valores que mais ressoam com você:
Decisões ancoradas em valores internos geram mais estabilidade do que decisões baseadas em aprovação externa.
Autocrítica rígida não produz desempenho melhor — produz mais ansiedade e evitação. Compare como você fala com um amigo versus como fala consigo mesmo na mesma situação:
A diferença entre os dois revela o quanto a autocrítica viola um padrão que você jamais aplicaria a quem você ama. Autocompaixão é adotar o mesmo padrão — não é abaixar o nível, é reconhecer que imperfeição é parte universal da experiência humana.