- Rastreamento de humor: tornar o invisível visível
- Sessões semanais de terapia capturam apenas uma fração da experiência emocional do paciente. Entre uma sessão e outra, humor, sono, energia, sintomas e comportamentos flutuam em padrões que sessões isoladas raramente conseguem capturar com precisão. Aplicativos de rastreamento de humor preenchem essa lacuna: registram dados diários que revelam correlações, ciclos e gatilhos que só se tornam visíveis com séries temporais mais longas. Para o trabalho de ativação comportamental e monitoramento de progresso na TCC, são extensões naturais do autorregistro em papel.
- Daylio — rastreamento mínimo, máximo engajamento
- O Daylio é deliberadamente simples: o usuário seleciona um emoji de humor e marca as atividades do dia em poucos segundos, sem precisar escrever nada. Essa baixíssima fricção é sua principal vantagem clínica — pacientes que resistem a diários ou formulários de papel frequentemente aderem ao Daylio sem dificuldade. Com o tempo, o app gera gráficos que revelam quais atividades correlacionam com melhor humor, identificando padrões que o paciente muitas vezes não percebe conscientemente. É gratuito com versão premium disponível.
- eMoods — monitoramento especializado para bipolaridade
- O eMoods foi desenvolvido especificamente para pessoas com Transtorno Bipolar e seus cuidadores. Rastreia humor depressivo e elevado, irritabilidade, ansiedade, qualidade do sono, nível de energia e medicação em uma interface diária. Gera relatórios mensais que podem ser compartilhados com o psiquiatra ou terapeuta, facilitando a comunicação clínica e o monitoramento de ciclos. Para pacientes bipolares em tratamento multimodal, é um dos instrumentos digitais mais úteis disponíveis.
- Bearable — correlações entre múltiplos fatores
- O Bearable vai além do rastreamento de humor: permite monitorar simultaneamente sono, sintomas físicos, medicação, alimentação, exercício e eventos de vida, e então identificar correlações entre essas variáveis ao longo do tempo. Para pacientes com condições complexas — depressão com comorbidades somáticas, ansiedade com distúrbios do sono, condições crônicas — a capacidade de visualizar como múltiplos fatores interagem é clinicamente valiosa. É altamente customizável e permite ao paciente definir exatamente o que quer rastrear.
Rastrear o humor diariamente revela padrões que sessões semanais nunca conseguiriam capturar por conta própria.