- O Modelo ABC de Albert Ellis: A Revolução da REBT
- A Terapia Racional Emotiva Comportamental (REBT), criada por Albert Ellis em 1955, foi uma das primeiras abordagens a desafiar sistematicamente o behaviorismo dominante e afirmar que os processos cognitivos — especificamente as crenças que as pessoas têm sobre os eventos — são o principal determinante do sofrimento emocional. Essa ideia, radical para a época, antecipou em mais de uma década o trabalho de Aaron Beck e tornou Ellis um dos fundadores da revolução cognitiva em psicologia.
- A influência filosófica da REBT é explícita e reconhecida pelo próprio Ellis: ela vai diretamente aos estoicos, em particular a Epicteto, que escreveu no século II d.C.: "Não são as coisas que perturbam os homens, mas as opiniões sobre as coisas." Ellis formalizou esse insight filosófico em uma estrutura terapêutica operacionalizável.
- O Modelo ABCDE
- O coração da REBT é o modelo ABCDE, que descreve o mecanismo pelo qual os eventos se convertem em sofrimento emocional e, potencialmente, em mudança:
- A (Activating Event — Evento Ativador): o evento real ou imaginado que precede a perturbação emocional. Pode ser externo (crítica de um superior, término de um relacionamento) ou interno (um pensamento, uma lembrança, uma sensação física).
- B (Belief — Crença): a crença — racional ou irracional — que a pessoa tem sobre o evento ativador. É aqui que o trabalho clínico central acontece.
- C (Consequence — Consequência): a consequência emocional e comportamental da crença em B. A inovação central da REBT é demonstrar que A não causa C diretamente — é B que medeia essa relação.
- D (Dispute — Disputa): o questionamento ativo e sistemático das crenças irracionais em B, usando argumentos empíricos, lógicos e pragmáticos.
- E (Effect — Efeito): o efeito de uma disputa bem-sucedida — uma nova crença mais racional e, como consequência, uma emoção menos perturbadora e um comportamento mais adaptativo.
- A inovação central: A não causa C
- A consequência mais prática do modelo é a distinção entre perturbação saudável e perturbação neurótica. Tristeza, preocupação, frustração e decepção são respostas emocionais proporcionais a eventos adversos — são perturbações saudáveis, que motivam a resolução de problemas e não prejudicam o funcionamento. Depressão, pânico, raiva destrutiva e vergonha paralisante são perturbações neuróticas — produzidas não pelos eventos, mas pelas crenças irracionais absolutistas que a pessoa tem sobre os eventos.
- Duas pessoas podem viver exatamente o mesmo evento (A) e experimentar consequências emocionais radicalmente diferentes (C) dependendo do que acreditam sobre ele (B). Isso é ao mesmo tempo óbvio quando explicado e revolucionário em suas implicações clínicas: o sofrimento não é inevitável, e a mudança começa pela crença, não pelo evento.
- Ellis como precursor da TCC
- Como precursora direta da TCC, a REBT influenciou o desenvolvimento do modelo cognitivo de Beck e permanece relevante pela clareza de sua estrutura filosófica, pela ênfase na autonomia intelectual do paciente e pelo reconhecimento explícito de que a terapia é, em parte, um processo de educação racional.
- Albert Ellis Institute — recursos, livros e formação em REBT
Não é o que acontece que nos perturba — é o que dizemos a nós mesmos sobre o que acontece. Epicteto disse isso há 2.000 anos. Ellis o transformou em clínica.